نظامنا الصحي في رمضان

صباحكم / مساكم خير وصحه وعافيه يارب

مبارك عليكم الشهر ياالغاليات

من عاداتنا برمضان انو المائده تكون عامره بمالذ وطاب

الكل يتفنن بالأكل ..وانتي جالسه ومع السوالف والوناسه تنسين نفسك

مع انك معاهدتها (اللي هي نفسك ) انك تنتبهين على كل لقمة وماتخبصين او تزيدين بالأكل ..

بالنسبه للي محافظة ع رشاقتها او اللي زايدة بالوزن بمجرد قرب شهر رمضان

يبدا الرعب عندها

نظامنا الصحي في رمضان 3850905075

وانا اول وحده احس بهالشي يعني ما التزم نهائيا بأي حمية وما اقدر اتحكم بأكلي ..

لكن من السنه اللي فاتت ثقفت نفسي شوي

وجهزت اسلحتي عشان المعركة وانتصرت فيها ولله الحمد

نظامنا الصحي في رمضان 1361169883

دائما في اي مجال نأخذ قدوة لنا ...وقدوتنا هنا هو الرسول صلى الله عليه وسلم وصحابته رضوان الله عليهم ..

كان صلى الله عليه وسلم وصحابته مايعرفون الأسراف ولا التخمه ولا الكسل ولا السمنه

وهذا الشي ساعدهم انهم ينتصرون بعد الله في معارك كثيره ..

وبالنسبه للصيام هو فرصه ذهبيه للتخلص من الوزن الزائد بشرط يكون صيام حقيقي مش شكلي

وبعدها نهم شديد وشعور بالحرمان وبالتالي زياده في تناول الأكل ومعظمه غير صحي!!

نظامنا الصحي في رمضان 2139242326

خلونا نشوف بعض فوائد الصيام :

يخلص الجسم من الخلايا التالفه ويحل بدلا منها خلايا جديده وكمان يخلص الجسم من زيادات

النشويات والبروتينات وتراكم الدهون,,والكولسترول وزيادة ضغط الدم والسمنه..

وقوة الكبد تزداد في رمضان تخيلو لخمسة اضعاف قوتها في محاربه السموم !

والأكل معروف انه يمر بمراحل الهضم والأمتصاص (تستغرق من 4-6 ساعات) بعدها يبدأ الجسم في

سحب المتراكم والمخزون ,

وهذا معناه ان وجبة السحور تظل في الجسم مايقرب من 10 ساعات والأستفاده الكبرى من السحب

يبدا بعد هالمده

غذاء الصائمين

عشان يكون افطارنا صحي وشهي في نفس الوقت

اول شي نبتعد عن الدهون قدر المستطاع يعني بالكثير مرتين بالأسبوع , ونخفف من الحلويات

ونستبدلها بالفواكه والتمر لانو كثير ناس يلغون الفواكة في رمضان وطبعا النتيجة امساك .

والحلويات نخليها في المناسبات او اذا دعانا احد او عازمه عندك .

وحاولي دايما يكون طبق السلطة والشوربه نفس الطبق الأساسي من حيث الكميه .

وفيه شي اساسي ماتخلو منه السفره في رمضان وهو التمر (او الرطب )

وذكر في الحديث الشريف ( لايجوع اهل بيت عندهم تمر ) يحتوي على فيتامين A ومجموعه فيتامين B

واملاح معدنيه ومعروف انو من السنه الأفطار على التمر

وسعراته الحراريه : 4-5 حبات = حبة فاكهه

واهم فائده له التخلص من الأمساك.

واكثر شي كان مفيد لي ,اول ما افطر على زبادي وتمر بـــــــــــــــــــــــــــــس

بدون عصيرات ابد . اروح اصلي وبعدها اشرب شوربة واشوف اني اكتفيت ,ولو بعد احس بجوع السلطة حاضرة

بعد التراويح اخذ لي ,كاس لبن او حليب ,

كنت سابقا امارس الرياضة بعد صلاة الفجر

لكن مع الحر هذا شكلي بخليها قبل الفجر
وابتعدوووا قدر الامكان عن المقليااات والسكرياااات
تقبلوووووا تحياااتي

لا تنسوني من دعائكم
نظامنا الصحي في رمضان 576194363

» 30 دعاء ل30 يوم في رمضان
» هدية رمضان
» كاريكاتور رمضان
» حكم قول : رمضان كريم
» رمضان... فرصة للتغيير